BODY TONE
Esercizi di tonificazione e di ginnastica rivolta alla terza età, vengono interessanti tutti i gruppi muscolari, dando molta importanza all’allungamento muscolare e alla mobilità.
PILATES MATWORK
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento con un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale.
ZUMBA®
È una lezione di fitness musicale che utilizza i ritmi e i movimenti della musica latina e afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Le coreografie sono create appositamente per fornire all’allievo un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione, principalmente su gambe e glutei.
Shape&Tone®
Racchiude in una semplice, ma omogenea fusione, movimenti decisi ed energici che richiamano, da un lato alcune gestualità del Pilates, dall’altro l’esplosività e la tecnica del fitness combinato alla musica, fino ad arrivare all’inedita versione di uno stretching dinamico. La lezione prevede l’uso di attrezzi quali piccoli pesi, elastici e palle da Pilates.
TABATA
Il Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni ’90 in Giappone e rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT).
Il protocollo Tabata nasce con l’obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche d’oltre soglia (anaerobica). Consiste nell’esecuzione alcune ripetizioni al massimo dell’intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. Necessita un riscaldamento, un’attivazione molto accurati è necessaria anche la fase di defaticamento e stretching, ma la lezione è già efficace con 30 minuti di allenamento. Non è adatto a neofiti. Occorre una buona coordinazione e un buon tono muscolare di partenza.
Insegnanti
